السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أحيانًا احس إن كل عائلتي مكتئبة وأحيانًا اقول مجرد كسل فينا. تجيني فترات احس بإني مو قادرة احقق أي هدف بالحياة. أختي عازلة نفسها طول الوقت عنا لدرجة ما اعرفها. أمي احسها تكره نفسها وليست سعيدة، لكن بنفس الوقت حياتنا مو كئابة كلها، أحيانًا تمر أيام سعيدة. حتى والدي رغم أنه بعيد بسببب الانفصال وما اشوفه بالشهرين الا مرة احسه مكتئب..

---

شكرا على تواصلك مع جمعية المودة للتنمية الاسري. يجب أن يتم تشخيص الاكتئاب الاكلنيكي من قبل ممارس الصحة النفسية، لذلك من أجل تأكيد ما إذا كان بعض أفراد عائلتك يعانون من الاكتئاب، يجب أن يتم تقييمهم من قبل معالج نفسي. ومع ذلك، فأنا متفهمه ما تقصدينه في مشكلتك، فربما يكون الشيء الذي تفتقدينه في بيئة منزلك هو زيادة قضاء وقت معاً، الحماس، التحفيز. الاجواء المرحة.الشئ الجميل إنك ذكرت في بعض الأحيان تقضي أوقاتًا ممتعة معا كعائلة مما يشير إلى أنه سيكون من السهل عليك تحسين بيئتك المنزلية. تدريجيًا يمكنك إنشاء تلك الأجواء الإيجابية المرحة التي تريدينها. هناك العديد من الطرق لتقوية الروابط الأسرية، ولكن عليك أولاً تقوية روابطك مع كل فرد من أفراد الأسرة أولاً ثم تهدف إلى جمعهم جميعًا معًا. على سبيل المثال، ذكرت أن كل شخص يقضي الكثير من الوقت في غرفته أو بمفرده، ومن الطرق الجيدة للاقتراب من أفراد عائلتك بذل جهد لقضاء بعض الوقت في مساحتهم. بمعنى، عندما تجدي أختك أو والدتك في غرفهم، حاولي القضاء وقت معهم في غرفتهم، وتأكد من أنك عندما تذهب إلى مساحتهم الخاصة، فإنك تتابع النشاط الذي يستمتعون به بدون النقد أو السخرية منه، أظهر لهم أنك سعيدة معهم. إذا كانوا يستمعون إلى الموسيقى اسمعي معهم، إذا كانوا يشاهدون فيلمًا، فقم بمشاهدتهم، تجنب جلب السلبية معك. هناك طريقة أخرى لتقوية الروابط الأسرية وهي تقوية الثقة بينكما، ابدئي بإخبارهم بقصص عن شيء شخصي، ولا يجب أن يكون سرًا كبيرًا سيجعلك في حالة فوضى، ولكن أظهر لهم أنك على استعداد لمشاركة أجزاء من حياتك، دعيهم أن يشاركوا في اتخاذ قرارتك أو اعطاء النصيحة. تدريجيًا، ستجدهم يأتون إليك للحصول على وجهة نظرك من امورهم الخاصة. علاوة على ذلك، فيما يلي أنشطة تساعد في خلق بيئة أقوى وأكثر إيجابية في المنزل، 1) جدولة وقت عائلي منتظم، يمكن أن يكون مشاهدة فيلم أو مسلسل تستمتعون جميعًا بمشاهدته. 2) اصنعي بعض الطقوس الجديدة وحافظ عليها، مثل الطهي أو الذهاب ال الصالون أو تزين المنزل في الأعياد. 3) خلق الإحساس بالدعم، تشجيع الجميع على التطور والتعلم المستمر وبذل قصارى جهدكم لدعم بعضكم البعض خلال الأوقات الحسنة والسيئة. يجب أن يشعر كل فرد في الأسرة بالقدرة على مشاركة الأخبار السارة وكذلك مشاركة الأخبار السيئة. 4) خططي للنزهات العائلية التي ستستمتعون بها جميعًا. 5) شاركوا اصدقائكم وجبات الطعام ،وحاولي من فتح مواضيع شيقة يمكن للجميع الاستمتاع بها. 6) دمج الألعاب. 7) الاستمتاع بوجبات الأسرة الخفيفة وتناولها معًا. 8) شجعي على ممارسة الرياضة معًا، فالتمارين تعزز الصحة الجسدية وتحسين المزاج والحافز اليومي. من المهم أن تحافظي على صحة نمط الحياة وأن تنشئ رابطة عائلية جيدة لكي تري تغيير في بيئة منزلك، مع مرور الوقت ستبدأ في رؤية أن عائلتك قد تحولت من شكل سلبي ومعزول وربما متفككة إلى عائله إيجابية ومترابطة سعيدة. كما نسعد باستقبال استشاراتكم على هاتف الارشاد الاسري 920001421 ولحجز موعد مع احد المستشارين نرجو حجز موعد من خلال الرقم ٩٢٠٠٠١٤٢٦ ولتقييم جودة الخدمة ونأمل منكم تقييم الخدمة عبر الرابط التالي https://forms.gle/KDgTTLWWs1T8uvKP8 جمعية المودة للتنمية الأسرية