السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بداية نشكر لك ثقتك في برنامج الإرشاد الإلكتروني بجمعية المودة للتنمية الاسرية. و يسعدنا تواصلك و الإجابة عن استشاراتك : أختي المسترشدة وفقا لما ذكرتيه في طلب الاستشارة نجد أن مشكلتك تتلخص في : ( تشعرين أن زوجك ما زال يفكر في خطيبته السابقة مما أوجد في داخلك شعورا بعدم الثقة فيه ) و للإجابة عن استشارتك نقول بعد الاستعانة بالله عز و جل: أختي الكريمة عليك أن تدركي أنّ حياتنا من صنع أفكارنا ، و هي تسير وفق تفسيرنا للمواقف التي تمرّ بنا ، و بالتالي حين نفسر أي موقف بصورة سلبية سينعكس على مشاعرنا تجاه أنفسنا و الآخرين مما يعزز من الاحباطات النفسية فنعيش في دوامة من الحزن و الألم ، و على النقيض الآخر حين نفسر المواقف بصورة إيجابية ستكون حياتنا أكثر سعادة و نعيش حالة من السلام النفسي . و بناء على ذلك إنّ ما تشعرين به تجاه زوجك هو مرتبط بأفكار سلبية و ظنون لا تستحق منك الوقوف عندها أو التفكير فيها . و عليك يا رعاك الله أن تلتفتي لحياتك و تهتمي بنفسك و زوجك و حاولي أن تستبعدي تلك الأفكار السلبية و إحلال مكانها أفكارا أكثر إيجابية و سوف نورد هنا خطوات التفكير الإيجابي و دحض الأفكار السلبية على النحو التالي : - كتابة الأفكار السلبية التي تسيطر عليك تجاه حياتك و علاقاتك الاجتماعية مثال على ذلك : ( زوجي يفكر في خطيبته السابقة ) ( أشعر بعدم الثقة في زوجي ) و هكذا . ٢- ناقشي تلك الأفكار بكل عقلانية بعيدا عن العاطفة، من خلال طرح بعض الأسئلة مثل : الفكرة السلبية ( زوجي يفكر في خطيبته السابقة ) اطرحي هذه الأسئلة عل نفسك : هل فعلا زوجي يفكر فيها ؟ هل معاملته لي تدل على ذلك ؟ هل هذا شعوره نحوي أيضا ؟ أم شعوري أنا !. و من ثم اكتبي رأيك بكل حيادية و أنت تناقشين تلك الأفكار. ٣- تأتي هنا مرحلة دحض الأفكار السلبية و احلال مكانها أفكار إيجابية، مثال على ذلك : فكرة ( زوجي يفكر فيخطيبته السابقة) لدحض هذه الفكرة ، تبدأ من مناقشة هذه الفكرة من خلال إعادة طرح الأسئلة في الخطوة السابقة : هل فعلا هو يفكر فيها ؟ ، هل هذا الشعور مرتبط به أم مرتبط بي أنا؟ عندها ستبدأ هذه الفكرة السلبية في التلاشي نتيجة ربط الإجابة عن هذه التساؤلات بالواقع ، فالواقع يقول أن زوجي يعاملني بكل حب و تقدير ، و لم يشعرني يوما بخلاف ذلك....و هكذا استمري في دحض كل الأفكار السلبية عندها ستتغير قناعاتك و طريقة تفكيرك للإيجابية و تعود ثقتك بزوجك . ختاما يا رعاك الله نثمن لك تواصلك معنا و نسأل الله أن يجعل السعادة عنوانا لحياتك الزوجية . كما يسعدنا تواصلك معنا من خلال الاستشارات الهاتفية على الهاتف الإرشاد الأسري(920001421) . و لحجز موعد للإرشاد بالمقابلة الاتصال على الرقم ( 920001426 ).